“最近总是失眠潮热，是不是到更年期了？”

“情绪起伏大，看什么都不顺眼……”

“皮肤没光泽了，腰酸背痛还漏尿”

这些困扰是否也出现在你的生活中？

更年期是每位女性生命旅程中必经的一个阶段，

却常常被误解、被污名化。

更年期≠病

每位女性都该知道

为帮助女性平稳度过“特殊时期”，9月8日起，我院更年期保健特色专科门诊正式开诊，为更年期妇女提供规范全面的保健服务

门诊核心服务：全方位守护更年期健康

1.更年期保健咨询与健康体检:

2.更年期综合征、更年期月经素乱、生殖泌尿道疾病、绝经后骨质疏松等预防保健、筛查、诊治;卵巢早衰的诊治。

3.性激系补充治疗；

4.更年期营养、心理、运动、体重等方面的健康评估及指导;

5.盆底康复训练;

6.更年期宫颈病变、宫腔病变诊治;

7.建立更年期个人健康档案，提供长期健康保健及疾病诊疗诊治、随诊;

8.多学科会诊等。

专家团队:由妇科内分泌、盆底、宫颈等诊治经验丰富高年资医师队伍组成。

更年期保健门诊时间

林婷婷：周一上午、周二上午、周三上午、周五上午；

林素蕊：周四上午。

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关注情绪变化，正确认识自我。今天，就让我们一起来了解这个重要的人生过渡期，学会如何优雅地迎接它。

一、什么是更年期

更年期专业上称为“围绝经期”，是指女性从生殖期过渡到非生殖期的自然过程。这个过程通常开始于45-55岁之间，持续时间为2-8年不等。

绝经过渡期：月经开始不规律，但尚未停止。

绝经期：连续12个月没有月经。

绝经后期：绝经后的整个生命周期。

二、身体会发生哪些变化？

当雌激素水平逐渐下降，身体会发出各种信号：

短期症状

1、潮热盗汗（最常见）

2、心悸失眠

3、情绪波动、易怒焦虑

4、记忆力下降（“脑雾”现象）

中长期症状

1、阴道干涩、性交疼痛

2、尿频、尿急、压力性尿失禁

3、皮肤干燥、弹性减退

4、骨量流失加速（骨质疏松风险增加）

5、心血管疾病风险上升

三、如何优雅度过更年期

1.饮食调整

●增加钙质和维生素D摄入（奶制品、豆制品、深绿色蔬菜）

●多食用豆制品（含植物雌激素）

●减少咖啡因、酒精和辛辣食物（可减轻潮热症状）。

2.规律运动

●负重运动（步行、舞蹈、哑铃）有助于保持骨密度

●盆底肌训练（凯格尔运动）改善尿失禁

●瑜伽和冥想缓解压力和提高睡眠质量

3.寻求专业帮助

●如果症状严重影响生活质量，可以咨询医生：

●激素替代疗法（HRT）可有效缓解多种症状

●非激素药物治疗也可选择

4.心理健康

●加入支持团体，与同龄人分享经验

●培养新爱好，保持社交活动

●练习正念和放松技巧

四、需要警惕的危险信号

虽然更年期是自然过程，但以下情况需要及时就医：

01-异常子宫出血（特别是绝经后出血）

02-严重抑郁情绪

03-心悸胸痛

04-骨关节疼痛加剧

更年期不是生命的衰退，而是新阶段的开始。许多女性在这个时期摆脱了月经的烦恼和避孕的顾虑，拥有了更多属于自己的时间和空间。

正如一位智者所说：

“每一个年龄都是美好的，

只要你愿意这样看待它。”

更年期不是疾病的开始，

而是人生自然的一章。

理解它、接纳它、积极应对它，

每个女性都能继续绽放独特的光彩。