湿热体质是南方地区人群中主要的偏态体质，其形成与人们的饮食习惯，南方地区的潮湿多雨环境，以及亚热带的温热气候密切相关。秋冬气候干燥，湿热体质的人群较容易适应这个季节。然而，到三四月，春季万物复苏，自然界中阳气开始升发时，随之而来的“回南天”让空气中湿度增加，墙壁“流汗”，地板湿滑，空气黏腻得能拧出水。与这种外在潮湿同样令人困扰的是悄然发生在体内的“回南天”。

一、相关疾病的症状会加重

湿热体质的人群在回南天可能会出现以下症状加重的情况。

1、皮肤问题：如痤疮、湿疹、皮肤瘙痒等更容易发作或加重。

2、消化系统：更容易出现大便黏腻不爽、口苦口臭、食欲不振、腹胀等症状。

3、全身症状：头身困重、乏力、精神不振等症状也会更加突出。

二、调理建议

在回南天期间，湿热体质的人群需要注意以下调护方法

1、调畅情志：春季是肝病的好发季节，人的情志在这个季节最容易出现波动，愉悦的心情可促进气血流畅，增强人体免疫力，预防湿气。因此要保持心情舒畅，可通过接触大自然、点香薰、冥想、听音乐等方式调节情绪。

2、调整生活方式：

作息规律，保持居住环境干燥通风，避免潮湿阴暗的环境，可使用除湿器或空调调节湿度。衣物选择透气性好的棉麻材质，汗出后及时擦干更换，避免湿气侵袭。

中医讲“动则生阳，静则生阴”，适当的运动可以提升人体阳气，促进气血流通，加速机体新陈代谢，助于排除体内的湿气，如跑步、太极拳、八段锦等，但注意的是不能在运动后立刻洗澡，洗完澡凉干后才能入睡，也不能在晨起时洗头洗澡。

3、饮食调理：饮食清淡，适当多食一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、茯苓、赤小豆、山药、莲子、扁豆等，避免肥甘厚味、辛辣燥热食物，如辣椒、羊肉、牛肉、酒类、火锅、烧烤等。

4、中医体质调理

中医药在体质调理方面具有显著的优势，可通穴位按摩，常用穴位如阴陵泉、三阴交、足三里、丰隆、曲池等；拔罐与刮痧：可在背部膀胱经、督脉等部位进行拔罐或刮痧，以疏通经络、清热利湿；以及在专业医师指导下内服中药进行调理。