肾病患者的冬季养生指南核心：保暖、控水、稳血压、防感染、调饮食‌。

一、保暖是基础

低温会让血管收缩，加重肾脏负担，所以一定要护好腰腹、头颈和脚。出门戴护腰、围巾，穿高腰裤和厚袜子，室内温度保持在18-22℃。睡前用温水泡脚（38-40℃，15-20分钟）也能促进循环。

二、科学控制水分

肾功能不全的人排尿能力弱，冬季出汗少，容易水肿。建议每天喝1000-1500毫升水，具体根据尿量调整，避免一次喝太多，睡前2小时少喝。透析患者更要严格控水，记录24小时出入量。

三、密切监测血压

寒冷容易让血压升高，每天早晚各测一次，控制在130/80毫米汞柱以下。如果持续偏高，及时找医生调药，别自己改剂量。

四、严防感染

肾友免疫力低，冬季容易感冒或尿路感染。建议打流感疫苗和肺炎疫苗，少去人多的地方，戴口罩、勤洗手。如果出现发热、尿频等症状，赶紧就医，别拖。

五、调整饮食结构

‌低盐‌：每天盐不超过5克，少吃腌菜、腊肉。

‌优质低蛋白‌：选鸡蛋、鱼肉、牛奶，每天蛋白摄入0.6-0.8克/公斤体重。

‌控钾磷‌：香蕉、橙子、坚果、动物内脏要少吃。

‌高维生素‌：多吃蔬菜水果，但肾功能不全的要注意钾含量。

六、其他注意事项

‌适度运动‌：选散步、太极拳，每周3-4次，每次30分钟，微微出汗就行。

‌规律作息‌：晚上9-11点入睡，别熬夜。

‌定期复查‌：每1-3个月查肾功能、尿蛋白等指标。

‌及时就医‌：如果出现腿肿、泡沫尿、腰酸加重，别犹豫，马上去医院。

希望这些建议能帮到你，冬天照顾好自己，身体最重要！